Adolescentes

Promoción de la salud

Las personas adolescentes enfrentan muchos riesgos que deben conocer para proteger y mejorar tu salud.

Para así que participen en el cuidado de su salud para adoptar una forma de vida saludable y anticipar situaciones que puedan dañarla.

Higiene personal

La higiene personal es el concepto del aseo, la limpieza y el cuidado de nuestro cuerpo para mejorar la salud, conservarla y prevenir enfermedades.

Para mantener una buena higiene personal es importante:

1. Lavar tus manos siempre antes de comer y después de ir al baño.
2. Lavar tus dientes al levantarte y después de cualquier comida.
3. Es conveniente cambiar diariamente la ropa interior y la externa.
4. Si eres hombre, lava cuidadosamente tu pene con agua y jabón neutro, retrayendo la piel que lo cubre
5. (prepucio) para un buen aseo.
6. Si eres mujer, lava tu vulva cuidadosamente, con agua y jabón neutro, sin utilizar duchas vaginales ni otro
7. químico.
8. Mantén siempre las uñas limpias, rectas y en perfecto estado.
9. La ropa y los zapatos también deben estar limpios y sin manchas.
10. Después de hacer deporte o una actividad física moderada, báñate para eliminar los malos olores y el sudor.

Actividad física

Realizar actividad física es parte de un estilo de vida activo y saludable. Adopta la rutina que tú establezcas y al ritmo que se pueda.

Esta ayuda a:

1. Incrementa tu autoestima.
2. Mejora tu salud y aspecto físico.
3. Fortalece tus músculos.
4. Favorece el descanso y alivia la ansiedad.
5. Evita o disminuye el sobrepeso y la obesidad.
6. Disminuye el riesgo de desarrollar alguna adicción.
7. Contribuye a que tus huesos sean fuertes y te ayuda a crecer.
8. Reduce los riesgos de presentar enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial e infarto al miocardio.
9. Mejora la capacidad de aprendizaje y, por lo tanto, el aprovechamiento escolar.

Salud sexual y reproductiva

La adolescencia determina la transición de la niñez al inicio de la edad adulta. Un cambio importante es alcanzar la capacidad reproductiva. La mujer inicia la producción de óvulos y la menstruación, el hombre inicia la producción de espermatozoides.

Cambios físicos de las mujeres:

1. Alcanzas tu máxima estatura.
2. Crecimiento de las glándulas mamarias.
3. Cambios en la distribución de la grasa corporal, que hace tus caderas más anchas y tu cintura más definida.  Aparece vello en tus axilas y en el pubis.
4. Tu voz se hace aguda y suave.
5. La piel se hace más grasosa y puede aparecer acné.
6. Iniciarás con tus periodos menstruales, que consisten en la salida de sangre a través de tu vagina, aproximadamente cada 28 días y con una duración de 3 a 7 días. No te alarmes, esto es normal, solo debes estar preparada.

Cambios físicos de los hombres:

1. Alcanzas tu máxima estatura.
2. Desarrollo de músculos del tórax, brazos y piernas.
3. Aparición de vello en axilas y pubis.
4. Se desarrollan más glándulas sudoríparas.
5. Crecimiento de bigote y barba.
6. Voz más grave.
7. La piel se hace más grasosa y puede aparecer acné.
8. Crecimiento de tus testículos y pene.
9. Erecciones y eyaculaciones nocturnas involuntarias.

Salud mental

La adolescencia te permite obtener unos años de aprendizaje bajo la protección de tu familia, lo que te ayudará a afrontar ser mayor de edad con seguridad, confianza y solidez

La salud mental es importante ya que:

• Es una parte integral de nuestra salud general.
• Permite mantener una salud física adecuada y ayuda a la recuperación de enfermedades físicas.
• Contribuye a la calidad de vida de los individuos.
• El proyecto de vida es el arte de conocerse a sí mismo, de identificar nuestras fortalezas y debilidades, de auto dirigir el propio destino hacia el funcionamiento pleno de las capacidades, motivaciones y objetivos de la vida personal, familiar, social y laboral.
• El proyecto de vida nos ayuda a: Conocerte mejor, saber quién eres y quién quieres ser, conocer tus necesidades, gustos, intereses, preferencias, habilidades, debilidades, deseos, aspiraciones, sueños, valores e ideales y explorar tus posibilidades.

Estrés

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que te haga sentir frustración, furia o nerviosismo.

Recomendaciones para manejar el estrés:

• Identifica la causa.
• Vigila tus estados de ánimo.
• Aléjate por un momento de la situación cuando sientas coraje.
• Analiza tu horario y estudia tus prioridades.
• Duerme lo suficiente, alrededor de 8 horas diarias.
• Aliméntate sanamente.
• Practica moderadamente algún deporte o ejercicio físico para relajarte.

Prevención de violencia

La violencia en la adolescencia daña profundamente no solo a las víctimas, también a sus familias, amistades y comunidades. Se manifiesta mediante actos agresivos, que se distinguen por su malignidad y tendencia ofensiva contra la integridad física, psíquica o moral de otras personas.

Los actos violentos pueden ser de tipo:

Sexual, Exclusión social, Verbal, Psicológico, Físico, Abandono.

Prevención de accidentes

Los accidentes son la primera causa de muerte a esta edad, muchos pueden prevenirse o evitarse si se toman mínimas precauciones.

Para prevenir los accidentes se recomienda:

En el hogar:

1. Si se ayuda en las reparaciones de la casa, utilizar las herramientas adecuadas. 2. Cuando se tenga que manipular sustancias como solventes, ácidos, venenos, limpiadores u otros tóxicos hacerlo con precaución: lee las instrucciones, protege tu cuerpo y el ambiente.
2. No usar contactos eléctricos en mal estado.

En la vía pública:

1. Evitar jugar en la vía pública.
2. Caminar sobre las banquetas y tener cuidado de no caer en alcantarillas abiertas, zanjas y hoyos.
3. Cruzar las calles por las esquinas o donde se indique el cruce peatonal; antes de atravesar, cerciorarse de que no vengan vehículos en ambas direcciones

Cáncer

El cáncer se manifiesta son los siguientes síntomas:

• Aparición de fiebre (más de 14 días de duración), sin causa aparente.
• Dolor constante de huesos (más de 2 semanas de duración) y que a pesar de tomar algún medicamento no desaparece.
• Aumento de tamaño de tus brazos o piernas que dificulte caminar o moverse, pues podría tratarse del crecimiento de un tumor.
• Pérdida importante de peso corporal en un lapso de 6 meses o menos, sin causa aparente.
• Tumores o bolitas, muchas veces de crecimiento rápido, acompañadas o no de dolor. Pueden aparecer en el pecho, abdomen o en los testículos.

Alimentación correcta

La alimentación correcta es la base de una buena salud; junto con el consumo de agua simple potable y la práctica diaria de actividad física, es la mejor manera de prevenir y controlar el sobrepeso, obesidad.

La alimentación correcta es la mejor manera de:

1. Obtener todas las sustancias que el cuerpo necesita para mantenerse saludable.
2. Tener un crecimiento y desarrollo óptimos, sentirte bien, prevenir enfermedades y lograr el máximo desempeño en tus actividades diarias.
3. Tener un peso saludable.

Evaluación del estado nutricional

Midiendo el peso corporal y la estatura, y con los datos obtenidos sacar el IMC : este es la forma de valuar el estado nutricional.

Formula: IMC = Peso/altura²

Vacunación

Se debe aplicar la vacuna conforme a su edad la cual corresponda para los adolescentes se les aplica:

• Contra sarampión y rubéola (SR)
• Toxoide tetánico diftérico (Td)
• Antihepatitis B
• Vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH)
• Toxoide tetánico, diftérico y pertussis acelular (Tdpa)

Prevención de VIH/SIDA y otras infecciones de transmisión sexual

Las infecciones de transmisión sexual se contagian durante las relaciones sexuales sin protección con personas infectadas.

Las condiciones que favorecen su contagio son:

• Contacto sexual con personas infectadas sin usar las medidas de protección adecuadas (condón).
• Recibir transfusiones de sangre no segura o no certificada.
• Uso de agujas contaminadas por personas con alguna de las infecciones anteriores.
• A través de la placenta, de la madre enferma al feto o al recién nacido
• Lactancia materna de una madre que vive con VIH.

Uso de condón

El condón es una funda fina y elástica de látex que se coloca en el pene, su uso correcto en las relaciones sexuales es una de las formas de protección más eficaces para reducir el riesgo de contagio de VIH y otras infecciones de transmisión sexual

Antes de utilizar el condón:

1. Elige los condones de látex lubricados.
2. Guarda el condón en un lugar fresco y seco. No lo expongas al calor, cuida que no se aplaste ni se maltrate.
3. Verifica la fecha de caducidad, de preferencia úsalos 2 años antes de esta.
4. Revisa que el empaque no esté roto y que al oprimirlo forme una bolsa de aire.

Prevención de tuberculosis

La tuberculosis es una enfermedad infecciosa producida por una bacteria que usualmente ataca los pulmones, por lo que se conoce como tuberculosis pulmonar, aunque puede afectar otras partes del cuerpo.

Se transmite por vía aérea mediante gotitas de saliva que los enfermos expulsan al hablar, toser o estornudar.

El tratamiento consiste en tomar una combinación de medicamentos por 6 meses.

Métodos anticonceptivos

Algunos de los métodos anticonceptivos son las pastillas (incluye la anticoncepción hormonal postcoito o anticoncepción de emergencia); inyecciones de aplicación mensual y trimestral; implante hormonal subdérmico; parche anticonceptivo; dispositivos intrauterinos con cobre o medicado con levonorgestrel, para mujeres con y sin antecedentes de embarazos, así como métodos quirúrgicos como la salpingoclasia y la vasectomía. Todos son anticonceptivos modernos, seguros y eficaces para prevenir embarazos no planeados.

Cuidados durante el embarazo

Se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Alimentación: realiza tres comidas completas al día incorporando todos los grupos de alimentos, incrementa el consumo de alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.
• Actividad física: se puede practicar durante el embarazo, excepto en los últimos 2 meses, o cuando el personal médico lo indique.
• Relaciones sexuales: existe el temor con respecto a que las relaciones sexuales puedan provocar la pérdida del embarazo; sin embargo, no existe evidencia científica que apoye esto.
• Vestido y calzado: usa ropa cómoda y holgada, preferentemente usa ropa interior de algodón. Procura usar zapatos cómodos de tacón bajo.
• Higiene personal: baño diario con jabón neutro, con cambio de ropa interior, de preferencia usar pantaleta de algodón.

Cuidados después del parto

Los primeros días después del parto es normal que tengas algunos cólicos, debido a que la matriz se está contrayendo para regresar a su tamaño normal. Durante 15 a 20 días tendrás también un escurrimiento por la vagina con la presencia de sangre aguada, a esto se le llama loquios y desaparecerán por completo. Si no hubo complicaciones durante el parto puedes mantener la actividad física normal, el reposo en cama no es recomendable pues favorece la formación de coágulos en las piernas y no permite la salida de los loquios. Tu alimentación puede ser normal si el médico no te recomendó una dieta especial.