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Guía para el Cuidado de la Salud por Grupo Etario

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Adolescentes

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Hombres de 20 a 59 años

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Adolescentes

Promoción de la salud Las personas adolescentes enfrentan muchos riesgos que deben conocer para proteger y mejorar tu salud. Para así que participen en el cuidado de su salud para adoptar una forma de vida saludable y anticipar situaciones que puedan dañarla. Higiene personal La higiene personal es el concepto del aseo, la limpieza y el cuidado de nuestro cuerpo para mejorar la salud, conservarla y prevenir enfermedades. Para mantener una buena higiene personal es importante: Lavar tus manos siempre antes de comer y después de ir al baño. Lavar tus dientes al levantarte y después de cualquier comida. Es conveniente cambiar diariamente la ropa interior y la externa. Si eres hombre, lava cuidadosamente tu pene con agua y jabón neutro, retrayendo la piel que lo cubre (prepucio) para un buen aseo. Si eres mujer, lava tu vulva cuidadosamente, con agua y jabón neutro, sin utilizar duchas vaginales ni otro químico. Mantén siempre las uñas limpias, rectas y en perfecto estado. La ropa

Hombres de 20 a 59 años

Actividad física Realizar actividad física ayuda a prevenir enfermedades y a mantener un estado de salud adecuado. Beneficios: Mejora la apariencia física, fortalece el autoestima y seguridad. Se refuerzan los músculos, corrige la postura y previene dolores articulares. Los huesos se fortalecen, reduce el riesgo de osteoporosis. Disminuye el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer. Reduce los niveles de azúcar y grasas en la sangre, ayuda a bajar de peso y a disminuir el riesgo de HTA y DM. Mejora la circulación sanguínea, reduce los niveles de colesterol y previene enfermedades del corazón. Disminuye la tensión nerviosa y la probabilidad de padecer depresión. Salud sexual y reproductiva Nuestro sexo se define al momento de la concepción. Lo que se va desarrollando y construyendo poco a poco desde que nacemos es la sexualidad. La sexualidad es la integración de ideas, actitudes y valores respecto al sexo, que influyen en el comportamiento sexual de cada uno de nosotros y de

Recién nacido

Nutrición Cada niña o niño crece y aumenta de peso a su ritmo, pero es necesario vigilar que lo haga de forma continua y equilibrada acorde a su edad y sexo. Los niños nacen con un peso promedio de 3.300 kg y las niñas con 3.200 kg; sin embargo, se consideran normales las variaciones que van desde 2.800 kg a los 3.900 kg. La mayoría de los recién nacidos pierden un poco de peso en sus primeros 3 a 4 días de vida, mismo que recuperan en los 12 a 15 días después de nacer, si su alimentación es adecuada. Durante su primer mes de vida, la mayoría de las niñas o niños, ganan 750 g de peso y crecen alrededor de 3 a 4 cm. Es importante que lleve a su hijo(a) a la Unidad de Medicina Familiar para vigilar su crecimiento y desarrollo: Menores de un año. Cada dos meses De uno a dos años. Cada seis meses Dos y más años de edad. Anual Administración de vitamina "A" Las vitaminas son indispensables para la vida, convierten los alimentos en energía, ayudan al crecimiento y desarr

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